celebrity

vzdělávání

zajímavosti

fitness kalkulačky

04.04. | Začátečníci | komentářů: 3

Tréninkový deník ke stažení

Připravili jsme pro Vás na list papíru A4 přehledně zpracovaný týdenní Tréninkový deník.

Připravili jsme pro Vás na list papíru A4 přehledně zpracovaný týdenní Tréninkový deník, do kterého si může každý doplnit svůj tréninkový plán nebo při jeho vyplňování postupovat dle našich profesionálních Tréninkových plánů.

Stáhnout a vytisknout Tréninkový deník, dokument je ve formátu PDF (1Mb).

nahoru

Zpět na výpis článků

Vložení komentáře | údaj označený hvězdičkou vždy zadejte

Goodman

30.06. 12:06

Ted uz nijak ale muzes si podobnou tabulku udelat trebas v excelu a tam si do toho psat :)

Dawe

25.04. 14:04

Dotaz

Ahoj chci se zeptat jestli se dá nějak udělat aby se do toho dalo zapisovat na PC. Díky za odpověd

Tomas

12.04. 12:04

supr

suprrrr

SOJA PROTEIN 85 - 1kg
Kvalitní Sojový protein s podílem 85% bílkovin. S nízkým obsahem tuků, vhodný i při redukční dietě.
Cena: 299 Kč levne-proteiny.cz

SUŠENÉ BÍLKY 80 ochucené - 1kg
Stejně jako v klasických vejcích tak i v sušených vaječných bílcích naleznete hodnotné aminokyselinové spektrum.
Cena: 410 Kč levne-proteiny.cz

WPC PROTEIN 80 - 1kg
WPC protein se vyznačuje dobrou stravitelností a kvalitním spektrem aminokyselin, což z něj dělá vysoce účinný proteinový přípravek.
Cena: 339 Kč levne-proteiny.cz

Náš TIP

Základní cviky – nevratné poškození páteře!

Existují cviky, které dokáží poškodit vaše zdraví velice rychle a nenávratně. Víte co vás čeká při nevhodně sestaveném tréninku a při dlouhodobém cvičení s nadměrnými váhami?

Nebezpečné cviky – příčiny zranění

Obecně lze říci, že cviky nebezpečné nejsou. Jsou pouze nezkušení, neopatrní a neponaučitelní lidé, kteří dokáží z výborných cviků udělat cviky vysoce rizikové.

Tréninkový deník ke stažení

Připravili jsme pro Vás na list papíru A4 přehledně zpracovaný týdenní Tréninkový deník.

Tréninky pro začátečníky a pokročilé:

Objemový trénink 3x týdně - pro pokročilé

Objemový trénink 4x týdně - pro pokročilé

Objemový trénink 2x týdně - pro začátečníky

Redukční trénink - hubnutí

OVESNÁ KAŠE - 1kg
Ovesná instantní kaše je bohatým zdrojem komplexních sacharidů, které vám dodají potřebnou energii hned po ránu nebo kdykoliv během dne formou svačiny.
Cena: 165 Kč levne-proteiny.cz

MASS GAINER - 1kg
Sacharidové přípravky – gainery jsou dobrým pomocníkem pro ty, kteří se snaží zvýšit objem svalové hmoty.
Cena: 230 Kč levne-proteiny.cz

CREATIN - 1kg
Za posledních 20 let se Creatin stal opravdovým fenoménem mezi špičkovými kulturisty. A tak by jste jeho účinky při budování svalové hmoty měli také vyzkoušet.
Cena: 390 Kč levne-proteiny.cz

Jak na lýtka?

Návod jak vybudovat základními cviky masivní tvarovaná lýtka.

Posilovací stroje ve vašem tréninku

Ten kdo vstoupí poprvé do posilovny, je určitě překvapen masou strojů, které vypadají jako příšery z nějakého sci-fi filmu.

Anonymní zpověď – jak mi zmohutnili paže!

Další anonymní zpověď jednoho ze čtenářů, který nám zaslal ke zveřejnění svůj příběh, aby vám ostatním mohl pomoci nabrat na objemu vašich paží.

Somatotypy aneb vaše tělesná stavba

Každý z nás má jinou postavu a tělesnou stavbu. Jak je to možné a čím se od sebe v tomto pohledu lišíme?

Otázky a odpovědi 2

Denně se ptáte na velké množství otázek z oblasti výživy a tréninku. Proto zde jsou opět odpovědi na vybrané dotazy.

Otázky a odpovědi

V diskuzním fóru máte možnost pokládat otázky, na které je vám odpovídáno. Z těchto vašich otázek byli nějaké vytaženy a vznikl tím tento článek

Správná délka tréninku

Délka jedné tréninkové jednotky je velmi důležitá pro vaše úspěchy v posilovně. Jestliže budete cvičit krátce či naopak příliš dlouho, budete zbytečně brzdit svůj svalový růst.

Zvážení a aplikování těchto rad je na každém z vás! | Kopírování a šíření těchto materiálů je bez souhlasu redakce zakázáno!
Copyright © 2012 kulturistika & fitness | Levne-proteiny.cz | Posilovani-Fitness.eu | Fitness Centra v Praze

Jméno:*	Titulek:
Text:*
Ochrana:*	Hlavní město ČR: