Objemový trénink 3 x týdně (1. varianta)

zdravím chtěl jsem se zeptat jestli je možné cvičit celý týden jenom ruce myslím tím (triceps,biceps,předloktí ) hudník by stačil ale ruce jsou zatím nic moc.. stačí se svaly zregenerovat? dyžbudu cviči po stř pá ty samé svaly? díky

čaute chlapci..chci ted vyzkoušet tento trenál.tak se vás chci zeptat jak se vám zdá..?..roste to po něm..?..abych se připravil..:D předem díky za odpovědi..:)

Dobrý den, cvičím už několikátý měsíc již víše uvedený objemový trénink a cítím, že by to chtělo změnu! Může mi někdo poradit jinou alternativu objemového tréninku 3x týdně. Díky moc

dobry den ja bych se chtel zeptat na břicho tři cviky na břicho jak to znamena 3 cviky po tři serie nebo 3 cviky po 1 serii dekuji za odpoved dejte vedet na cienko@seznam.cz

Zdravim, proč je tu tento trenink pro pokročilé 2x? "Objemový trénink 3x tydne (1.varianta)" ale přitom ta druá varianta je upklně stejna. Jedinej rozdíl je ten, ze jeden je rozdelenej na trenink A-B-C a druhej na pondělí-středa-pátek, To je jedinej rozdíl.

Ahojte chtel jsem zeptat tedka chci zacit cvicit tento objemovy trenink. T y opakovani mam cvicit furt z jednou a tou smaou vahou nebo vzdycky snizit a pak zvysit? A co bych si tak mel koupit na ten objem naky doplnek stravy? dekuji predem za odpovedi

Ahoj vsem.Cvicim tento obj.trenink jiz 14 dni.Stihnout odcvicit za 50 min.se da.Cvicim ho i z vyssima vahama nez trenik pred timto.Strecink pred a po treninku do 50 min samozrejme nepocitam.Vzdy si davam na zahrati 10 min cross trainer nebo kolo a hned 10 min.potreninku na vyplaveni kys.mlecne,ale techto 20 min.se vazne do toho 50 min.treninku nevejde a to se nevykecavam-)Myslite ze pokud budu mit v krvi dost Glykogenu a budu cvicit dohromady i s kolem ci croos trainer 70 min.,nebude si mi "rozpadat svalova hmota"?Coz bych nechtel.Vas nabiraci jidelnicek je zajimavej a i spoustu uzitecnych rad jsem tu nasel,diky za ne.Dekuji za odpvoved

Ale dokážeš všichni to dokážou, tak nevim proč ty by jsi to nestihl odcvičit

Dobrý den! Ještě k tomu kvalitnímu tréninku. To znamená, že pokud chci odcvičit danou tréninkovou jednotku do 50-ti minut, tak je třeba si dávat menší pauzy mezi cviky? Protože jinak to opravdu nedokážu stihnout. . . Děkuji za odpověď.

Jo, nevidím v tom problém, klidně můžeš ...

Dobry den, chtel bych se zeptat jestli muzu cvicit trenink A:Nohy B:biceps,prse a trenink C:ramena,triceps,zada a samozrejme bricho

Je otázka čemu říkáš kvalitní trénink. Jestli je to podle tebe pocit z délky času, který strávíš v posilovně a můžeš si říct, dneska jsem tomu věnoval hodinu. A nebo začneč cvičit podle informací, které ti chybý. Jakmile trénink trvá nad 50 minut, začne se tělo dostávat do vytvalostního režimu a to bez rozdílu co a s jakou váhou cvičíš. Dalším problémem nad 50 minut tréninku je nedostatek glykogenu v krvi a začne se uvolňovat ze svalu. Praticky si tedy začneš rozebírat svalovou hmotu. Takto je to vysvětlené, aby to každý pochopil. Z biochemického hlediska je to mnohem složitější, ale o době cvičení nad 50 minut je dnes jasné co se stává s tělem, neni očem diskutovat . Biochemie je věda, která má své podložené výsledky. Nevědomost sportovců i vrcholových sportovců při tréninku je věci jinou. Zda se i přesto někdo zlepšuje je otázkou dalších faktorů.

Dobrý den, stále nějak nechápu, jak můľe někdo odcvičit např. prsa, ramena, trapézy, břicho jako jeden trénink a přitom zachovat maximální délku tréninku 50 minut. Můj názor je, ľe pokud mám odcvičit kvalitní trénink, tak se za 50 minut tohle nedá zvládnout. Prosím o nějaké vysvětlení, popřípadě rady. Předem děkuji.