Úvod | Práce ve fitness | Diskuzní fórum

Cviky

REKLAMA

 

Rozpažování v předklonu

Rozpažování v předklonu je cvik, který působí na zadní část deltů, které bývají při tréninku ramen často přehlíženy.

Zvedání ramen s velkou činkou za tělem

Zvedání ramen s velkou činkou za tělem je další variantou jak procvičit trapézové svaly z jiného úhlu.

Přítahy velké činky v předklonu

Tento cvik je dalším objemovým cvikem, který buduje hloubku zad. Není však vhodný pro začátečníky, protože poloha těla při provádění tohoto cviku silně přetěžuje spodní část zad.

Leh sed na zemi s rotací

Leh sed s rotací trupu je dalším cvikem jak lze cíleně procvičit přímí břišní sval s velkým zapojením šikmých svalů břišních.

Leh sed na zemi

Leh sed na zemi je snad nejznámnějším cvikem pro procvičení břišních svalů. Ale také se u něj dělá řada zbytečných chyb, které snižují efektivitu cvičení.

Sklapovačky s rotací

Sklapovačky s rotací rozvíjí celý břišní sval se zaměřením na šikmé břišní svaly. Cvik je velice náročný a není určen pro začátečníky, kteří by ho nemuseli silově zvládnout.

Leh sed s nohama na lavici

Leh sed s nohami na lavici rozvíjí celou břišní stěnu. Cvik můžete provádět v posilovně nebo doma se zvednutými nohami na lavici či židli.

Anatomie zadní části paže - triceps

Na zadní části paže naleznete jeden sval skládající se ze tří hlav – trojhlavý sval pažní.

Anatomie prsních svalů

Pro maximální rozvinutí prsních svalů, je nutné znát anatomii svalu a princip jeho svalové práce pro lepší pochopení fungování celého svalu.

Anatomie přední části paže – bicepsu

Rozvinuté bicepsy budí dojem svalnatosti a síly celého těla. K rozvinutí přední části paže potřebujete dobře znát anatomii všech svalů, které přední část paže pokrývají.

Anatomie zadní části stehna

Zadní část stehenních svalů si zaslouží v kulturistickém tréninku patřičnou pozornost. Zadní část stehenních svalů se také často nazývá slengově hamstringy.

Strana:  123 |

REKLAMA

 

 

www.levne-proteiny.cz www.jagrfit-sport.cz www.fitness-praha.com www.posilovani-fitness.eu/