Rubrika: Výživa

 

 Jak rychle zhubnout?

Tento problém řeší řada z vás. Říkáte, že jste již vyzkoušeli všechny diety? A žádná nebyla účinná. Tento článek vám pomůže najít to správné řešení. Nadešel čas, kdy vaše kila půjdou dolů!

 Otázky a odpovědi - výživa I.

Problematika výživy je dosti obsáhlá a proto vám zde chceme také tímto způsobem zodpovídat některé časté dotazy týkající se této oblasti.

 Zdroje bílkovin v potravinách

O bílkovinách se toho napsalo již mnoho. Snad v každém časopise o kulturistice a fitness najdete článek o důležitosti bílkovin. Přinášíme vám přehled těch největších potravinových zdrojů bílkovin.

 Vláknina, myslíte na ni?

Sportovci se soustředí hlavně na tréninkové a závodní výkony. Strava se u sportovců stává důležitým faktorem k dosažení úspěchu. Jak vypadá vaše strava? 2g bílkovin a co vláknina!

 Kreatin – vše co potřebujete vědět

Snad nejosvědčenější a nejhojněji používaný doplněk stravy i profesionálními kulturisty. Každý kdo jen trochu cvičí jistě už o kreatinu slyšel.

 První jídlo po tréninku, bílkoviny & sacharidy?

Každý kdo se snaží shodit či přibrat svalovou hmotu, by měl vědět co má jeho první jídlo po tréninku obsahovat. Vysvětlení toho jakou stravu přijmout a proč se dozvíte zde.

 Ranní drink z ovesných vloček

Ovesné vločky jsou snad nejvýživnější snídaní. Chuť ovesných vloček je však dosti mizerná. Málo kdo může říci, že mu ovesné vločky opravdu chutnají. My si zde však ukážeme jak jejich chuť zlepšit.

 Kolik bílkovin pro růst vašich svalů?

Bílkoviny nebo také často nazývané proteiny, jsou důležitými stavebními látkami v lidském těle. Nás zde především zajímá jak je nejlépe využít pro rozvoj svalového potenciálu.

 Glykogen – zajistí váš objem !

Co je to glykogen a k čemu je dobrý by mělo zajímat všechny příznivce fitness, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu a nebo se pokouší o redukci podkožního tuku.

 Snídaní k svalovému růstu!

První jídlo dne musí být kvalitní a plnohodnotná snídaně, která obsahuje převahu sacharidů. Nevynechávejte snídani jen pro nedostatek času a vaši lenost po ránu.

 Dejte si tvaroh s kakaem

Neochucený tvaroh je nepoživatelný, proto zde uvádíme jednoduchý recept jak připravit velmi chutný tvaroh.

 Co je dobré si dát ke svačině?

Pokud dodržuje pravidla nějakého jídelníčku, určitě si také často kladete otázku, jaké jídlo je vhodné ke svačině?

 Co jíst? Nabírání svalové hmoty

Nábírání svalové hmoty úzce souvisí s příjmem kvalitní výživy po celý den. Co a kdy jíst se dozvíte v tomto článku, který postupně odkazuje do jednotlivých příbuzných témat.

 Sacharidy - nejen základní informace

Přehledně se dozvíte jak se sacharidy dělí, k čemu slouží a další základní informace, které jsou zde jednoduše podané bez zbytečných chemických vzorců, které nikomu stejně nic neříkají.

 Oběd a večeře pro přibrání

Pokud chcete nabrat svalovou hmotu je nutné dodržovat pravidelné příjmy stravy, jednotlivé denní chody mezi sebou musejí mít tedy svá pravidla. Jak by měli vypadat vaše obědy a večeře?

 Nepodceňujte příjem Aminokyselin

Proč vlastně investovat peníze do aminokyselin a jaké aminokyseliny jsou nejlepší pro rychlé nabírání svalové hmoty? Naleznete zde základní informace o aminokyselinách.

 Nabírací jídelníček

Máme pro vás připravený praktický objemový jídelníček, který si můžete vytisknout pro vlastní potřebu.

 Potraviny, po kterých to roste

Jakmile pochopíte, že základem růstu svalové hmoty, nebo lépe řečeno, co nejrychlejšího růstu svalové hmoty je strava, budou pro vás dveře k velkým objemům otevřeny dokořán.

 Vejce - urychlí nárůst svalové hmoty

Slepičí vejce byli již několikrát zavrhnuty, což bylo na škodu. Vyhazování vaječných žloutků je velikým omylem ve výživě sportovců. Uvnitř tabulka výživových hodnot ve vejcích.

 Sacharidy - z čeho je brát?

Každý, kdo se snaží nabrat svalovou hmotu určitě přemýšlí o tom, které potraviny obsahují dostatek sacharidů. Dozvíte se zde co by a proč nemělo chybět ve vašem jídelníčku.

 Přehled suplementů a jejich správné užívání

Žádný doplněk nedokáže plnohodnotně zastoupit pevnou stravu, která je základem v kulturistickém jídelníčku. Doplňky výživy jsou pro tělo další zdroj živin, které vhodně doplňují pevnou stravu.

 Alkohol a posilování

Často se ptáte jestli jedno pivo či více alkoholu požitý o víkendu zabraňuje svalovému růstu. V článku naleznete všechny odpovědi, na které se tolik tážete.

 Příprava Müsli tyčinky

Také se vám stává, že ve spěchu nemáte čas se plnohodnotně najíst a nebo máte chuť na něco sladkého. Zkuste nedostatek času a vaše chutě spojit a připravte si doma Müsli tyčinku.

 Nadměrný příjem bílkovin

O bílkovinách se mluví jako o nejdůležitějších živinách pro nabírání svalové hmoty. To může vést sportovce k nadměrnému příjmu bílkovin ve snaze nabrat více svalové hmoty.

 Nemám chuť k jídlu, co stím?

Časté dotazy, které nám do redakce chodí, jsou ohledně nechuti u velkého množství jídla, které se snažíte sníst, aby jste tělo zásobovali dostatečným množstvím kvalitních živin pro růst svalů.

 Vše o vitamínu C

Použití vitamínu C v kulturistice a fitness. Seznam přírodních zdrojů vitamínu C. Dávkování vitamínu C.

 Otázky a odpovědi - suplementy!

Otázky a odpovedi se staly nedílnou součástí tohoto serveru o kulturistice a fitness, dnes se budeme věnovat přímo tématu suplementace.

 Prevence bolestí kloubů

Pro preventivní užívání kloubní výživy jsou vhodné přípravky založené na hydrolyzovaném kolagenu, který vyživuje chrupavky, vazy a celý kloubní aparát.

 

 

2017 © Vseokulturistice.cz – Všechna práva vyhrazena.